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冬天养生的三大事项和七个注意
发布时间:2016-12-07   浏览:223 views   调整大小: 16px  14px  12px

冬天养生的三大事项和七个注意
冬天大雪:大雪是农历二十四节气中的第21个节气,也是冬季的第三个节气,冬天,大雪节气到来,寒风更盛,古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也。”
大雪时节分为三条
一、候鹖鴠不鸣:是说此时因天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫了。
二、候虎始交:所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,老虎开始有求偶行为。
三、候荔挺出:“荔挺”为兰草的一种,感到阳气的萌动而抽出新芽。
俗语云:冬季进补,开春打虎。中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,故大雪节气最适宜进补。
1.要做好保暖:大雪时节,寒气很容易通过颈部、脚踝、腿关节等部位侵袭人的身体,从而引发咽喉疼、感冒发烧、咳嗽、哮喘、皮肤发痒等症。因此,冬天尽量要穿高领衣服或戴围巾,穿袜子、鞋子一定要护好脚踝。
2.宜早眠晚起:《黄帝内经》提到“早卧晚起,必待阳光”的原则,早睡可养人体阳气,保持身体的温热,晚起可养阴气,带日出而起,可躲避严寒。早睡晚起并不是指睡懒觉,睡眠时间过长或不足,都会导致精神疲劳和身体疲倦,致使代谢功能下降而危害身心健康。
3.喝粥调养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
4.要多喝水:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
5.泡脚按摩:温热刺激穴位,激发经气,调动经脉功能,鼓舞血气运行,激生正气,调整阴阳,打通经络。温壮脏腑阳气,开门驱邪,调节肌体免疫力,促进新陈代谢。用热水泡脚,轻轻按压足底穴位,促进全身的经络和血脉畅通。
6.通风健脑:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门开窗通风换气,以清洁室内空气,提神醒脑。
7.保持良好心态:日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己,到郊外登高望远,使心境开阔、宽容大度,从而达到养生的目的。

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